Emagrecer com Saúde

5 passos para começar a emagrecer; são dicas importantes

Queremos sempre estar em forma, vestir aquela roupa bacana que está parada no armário, esperando para servir, mas parece que nunca conseguimos emagrecer. Saiba agora os 5 passos para começar a emagrecer.

Na correria do dia-a-dia não temos tempo para fazer uma alimentação saudável muito menos para praticar exercícios. Para sair da inércia e começar a perder uns quilinhos, precisamos fazer pequenos esforços, que vão ajudar quem quer começar a emagrecer. Propomos para você esse pequeno desafio de emagrecimento, começando por 5 passos para emagrecer com saúde.

Veja a lista dos 5 passos para começar a emagrecer

1- Adote uma rotina e uma lista de compras para ir ao supermercado.

Estes lugares são o paraíso para quem gosta de comer umas besteiras, portanto, reduza a quantidade de vezes que vai ao mercado e sempre vá com uma lista de compras já definidas.

2- Prefira alimentos integrais.

Alimentos integrais podem não ser tão saborosos quanto os normais, mas dão mais saciedade e você demorará mais tempo para sentir necessidade de comer.

3- Frequente a feira do seu bairro.

Nas feiras conseguimos encontrar produtos orgânicos e de qualidade, por isso são ótimos lugares para comprar alimentos frescos , que são muito mais saudáveis.

4- Faça sua própria comida.

Evite ir a restaurantes e fast-foods que servem comidas gordurosas e desenvolva mais suas habilidades na cozinha. Você pode tirar um dia da semana e preparar marmitas para os outros dias, assim você garante uma comida saudável, com ingredientes que você conhece e sem conservantes.

5- Faça exercícios regularmente e comece a perder peso.

Uma rotina saudável precisa de exercícios. Você pode começar caminhando por 30 minutos no seu bairro e depois ir aumentando a intensidade. Lembre-se, sair do sofá e começar já é um ótimo começo.

E ai, preparado para encarar esses 5 passos para começar a emagrecer?
Comece com um de cada vez e me conte como está sendo sua nova rotina rumo a boa forma.

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Rakel Liver

Meu nome é Raquel oliveira. Formada em Gerência em Saúde e sou escritora em portais de notícias desde 2016. Escrevo sobre famosos, curiosidades e principais notícias que estão bombando no Brasil e no mundo. Email: raqueloliver605@gmail.com

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