Rakel Liver
Queremos sempre estar em forma, vestir aquela roupa bacana que está parada no armário, esperando para servir, mas parece que nunca conseguimos emagrecer. Saiba agora os 5 passos para começar a emagrecer.
Na correria do dia-a-dia não temos tempo para fazer uma alimentação saudável muito menos para praticar exercícios. Para sair da inércia e começar a perder uns quilinhos, precisamos fazer pequenos esforços, que vão ajudar quem quer começar a emagrecer. Propomos para você esse pequeno desafio de emagrecimento, começando por 5 passos para emagrecer com saúde.
Veja a lista dos 5 passos para começar a emagrecer
1- Adote uma rotina e uma lista de compras para ir ao supermercado.
Estes lugares são o paraíso para quem gosta de comer umas besteiras, portanto, reduza a quantidade de vezes que vai ao mercado e sempre vá com uma lista de compras já definidas.
2- Prefira alimentos integrais.
Alimentos integrais podem não ser tão saborosos quanto os normais, mas dão mais saciedade e você demorará mais tempo para sentir necessidade de comer.
3- Frequente a feira do seu bairro.
Nas feiras conseguimos encontrar produtos orgânicos e de qualidade, por isso são ótimos lugares para comprar alimentos frescos , que são muito mais saudáveis.
4- Faça sua própria comida.
Evite ir a restaurantes e fast-foods que servem comidas gordurosas e desenvolva mais suas habilidades na cozinha. Você pode tirar um dia da semana e preparar marmitas para os outros dias, assim você garante uma comida saudável, com ingredientes que você conhece e sem conservantes.
5- Faça exercícios regularmente e comece a perder peso.
Uma rotina saudável precisa de exercícios. Você pode começar caminhando por 30 minutos no seu bairro e depois ir aumentando a intensidade. Lembre-se, sair do sofá e começar já é um ótimo começo.
E ai, preparado para encarar esses 5 passos para começar a emagrecer?
Comece com um de cada vez e me conte como está sendo sua nova rotina rumo a boa forma.